Что такое бип тест?

Что такое бип-тест? Бип тест – это челночный бег между двумя линиями на расстоянии 20 метров за определенное время. Во время бега звучит сигнал, который говорит о том, что 20 метров должны быть закончены и Вы должны бежать следующие 20 метров. Человек встает за одной из линий и начинает бег по команде(по сигналу). Вначале скорость очень маленькая. Человек бегает бегает между двумя линиями, меняя направление по сигналу. Примерно через одну минуту, издается сигнал о том, что происходит увеличение скорости. Теперь промежуток между сигналами будет короче.

Фитнес программа для подготовки к Nissan GT Academy.

В этой статье мне бы хотелось поделиться с вами моей программой тренировок и диетой, которые я использовал для подготовки к фитнес тесту на Nissan GT Academy. 21 июля, когда я победил на московском отборочном этапе, мой вес был 91 кг. Как вы наверно знаете, фитнес тест включает в себя три упражнения – планка, отжимания и бип-тест(челоночный бег). Первым делом я решил проверить свою физическую форму и провел замер своих результатов. Мои показатели были следующими. Я смог сделать 45 отжиманий, продержал планку 2 минуты 30 секунд, а так же достиг 9 уровня в бип-тесте. После этого, я начал искать различные системы подготовки, которые могли помочь мне улучшить мои результаты в течении месяца, ведь через месяц должен был состоятся национальный финал Nissan GT Academy в Екатеринбурге.